Como funciona a Teoria Cognitivo-Comportamental?
A Teoria Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem na psicologia que busca entender como nossos pensamentos (cognições) influenciam nossos sentimentos e comportamentos. Basicamente, a TCC parte da ideia de que o modo como interpretamos e pensamos sobre as situações ao nosso redor afeta diretamente como nos sentimos e como agimos.
No contexto da terapia, a TCC trabalha com a identificação e modificação de pensamentos distorcidos, que muitas vezes causam sofrimento emocional. Esses pensamentos podem ser, por exemplo, crenças negativas sobre si mesmo, sobre os outros ou sobre o futuro.
Para além disso, a TCC é uma abordagem prática e focada em objetivos, com resultados perceptíveis em um tempo relativamente rápido. É uma terapia baseada em evidências, ou seja, sua eficácia é amplamente comprovada por pesquisas científicas.
Para quem busca entender melhor como seus pensamentos afetam suas emoções e comportamentos, e está disposto a trabalhar ativamente para promover mudanças, a TCC é uma opção muito eficaz e transformadora.
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